gototopgototop
  1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Šioje svetainėje rasite įvairios informacijos, pamokų, patarimų, straipsnių apie realią savigyną, fizinį pasirengimą, mitybą, rengiamus užsiėmimus ir asmeninius mokymus.



STRAIPSNIAI

straipsniai apie savigyna straipsniai apie fizini pasirengima

        Apie savigyną                                                        Apie fizinį pasirengimą



MOKYMAI

SAVIGYNOS PAMOKOSsavigynos patarimaimityba

            Savigynos pamokos                      Savigynos patarimai                                  Mityba



UŽSIĖMIMAI

savigynos uzsiemimaiasmeniniai uzsiemimaifiziniai uzsiemimai

        Savigynos užsiėmimai                    Asmeniniai užsiėmimai           Fizinio pasirengimo užsiėmimai




Reali savigyna - tai sistema, kuri padės jums apsiginti realiame gyvenime. Realioje savigynoje naudojami paprasti veiksmai, kuriuos gali atlikti visi, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, fizinių sugebėjimų. Šie veiksmai yra primityvūs, kad galėtumėte juos atlikti net ir veikiami streso, baimės, adrenalino, tačiau tuo pat metu jie yra labai efektyvūs, kad vos keliais smūgiais galėtumėte eliminuoti užpuoliką ir pasitraukti iš pavojaus zonos. Jei norite pilnai išmokti ir įvaldyti visus savigynos elementus, kad galėtumėte apsiginti realiose situacijose, tai kviečiame į Realios savigynos užsiėmimus Panevėžyje, kuriuose Jūs:

  • Išmoksite teisingo savigynos veiksmų atlikimo (judėjimas erdvėje, smūgiai, skausmingi veiksmai, gynyba, griovimai, priešininko kontroliavimas ir t.t.).
  • Mokinsitės kaip įvertinti situacijas, kaip jose elgtis bei kokius veiksmus rinktis (dažniausiai pasitaikančių situacijų modeliavimas, rizikos įvertinimas, kova su keliais užpuolikais, veiksmų planas ir t.t.).
  • Gerinsite psichologinį pasirengimą (įgysite pasitikėjimą savimi, savo veiksmais, atsiras kovos supratimas, pagerės situacijos kontrolė ir t.t.).
  • Stiprėsite fiziškai.
  • Sutiksite bendraminčių.
  • Jei norėsite, galėsite dalyvauti papildomoje veikloje (filmavimuose, seminaruose ir t.t.).

Fizinio pasirengimo užsiėmimai skirti tiek norintiems pagerinti savo išvaizdą (sudeginti riebalus, ryškinti ir stangrinti kūną), tiek norintiems pagerinti savo fizines savybes, tokias kaip:

  • Vikrumas
  • Balansas
  • Koordinacija
  • Greitis
  • Reakcija
  • Ištvermė
  • Atletiškumas
  • Lankstumas
  • Galia
  • Jėga

Užsiėmimų pagrindą sudaro rato principu atliekamos intervalinės treniruotės, kurios leidžia per trumpą laiką (fizinio darbo trukmė 30-40 min.) sudeginti didžiulį kiekį kalorijų ir paskatina metabolizmo procesus, kas, net pasibaigus treniruotei, dar daugybę valandų degina kalorijas. Dar svarbiau yra tai, kad tokio pobūdžio treniruotės leidžia vienu metu tobulinti ir kūną, ir gerinti įvairias fizines savybes, tad patys fizinio pasirengimo užsiėmimai yra ne tik visapusiškai naudingi, bet ir įdomūs, kas skatina treniruotis su didesniu užsidegimu ir geresne nuotaika.

Prisijungimas

Paieška

Get Adobe Flash player
Get Adobe Flash player

savigyna-video

savigyna.php

Paskutiniai komentarai

  • Kūno tobulinimas
    Cia yra dvi teorijos. Viena teigia, kad esme yra tiesiog surenkam...
    15.09.14 20:18
    Rašo Elijus
  • Kūno tobulinimas
    Sveiki, toks klausimas: Ar yra skirtumas, kokius angliavandenius ...
    15.09.14 16:40
    Rašo Bulking
  • Tvarkaraštis ir kain...
    Dėmesio, informacija lankantiems savigynos ar fizinio pasirengimo...
    15.09.14 07:14
    Rašo Elijus
  • Savigynos užsiėmimai
    Matai, ka lankyti, cia jau yra kiekvieno asmeninis pasirinkimas, ...
    12.09.14 15:03
    Rašo Elijus
  • Savigynos užsiėmimai
    Sveikas Elijau, noriu paprasyti patarimo, esu gan sportiskas uzsi...
    12.09.14 08:41
    Rašo Lukassss