gototopgototop
  1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Šioje svetainėje rasite įvairios informacijos, pamokų, patarimų, straipsnių apie realią savigyną, fizinį pasirengimą, mitybą, rengiamus užsiėmimus ir asmeninius mokymus.



STRAIPSNIAI

straipsniai apie savigynastraipsniai apie fizini pasirengimaivairus straipsniai

Straipsniai apie savigyną Straipsniai apie fizinį pasirengimą Įvairūs


MOKYMAI

SAVIGYNOS PAMOKOSsavigynos patarimaimityba

Savigynos pamokos Savigynos patarimai Mityba


UŽSIĖMIMAI

savigynos uzsiemimaiasmeniniai uzsiemimaifiziniai uzsiemimai

Savigynos užsiėmimai Asmeniniai užsiėmimai Fizinio pasirengimo užsiėmimai



Reali savigyna - tai sistema, kuri padės jums apsiginti realiame gyvenime. Realioje savigynoje naudojami paprasti veiksmai, kuriuos gali atlikti visi, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, fizinių sugebėjimų. Šie veiksmai yra primityvūs, kad galėtumėte juos atlikti net ir veikiami streso, baimės, adrenalino, tačiau tuo pat metu jie yra labai efektyvūs, kad vos keliais smūgiais galėtumėte eliminuoti užpuoliką ir pasitraukti iš pavojaus zonos. Jei norite pilnai išmokti ir įvaldyti visus savigynos elementus, kad galėtumėte apsiginti realiose situacijose, tai kviečiame į Realios savigynos užsiėmimus Panevėžyje, kuriuose Jūs:

  • Išmoksite teisingo savigynos veiksmų atlikimo (judėjimas erdvėje, smūgiai, skausmingi veiksmai, gynyba, griovimai, priešininko kontroliavimas ir t.t.).
  • Mokinsitės kaip įvertinti situacijas, kaip jose elgtis bei kokius veiksmus rinktis (dažniausiai pasitaikančių situacijų modeliavimas, rizikos įvertinimas, kova su keliais užpuolikais, veiksmų planas ir t.t.).
  • Gerinsite psichologinį pasirengimą (įgysite pasitikėjimą savimi, savo veiksmais, atsiras kovos supratimas, pagerės situacijos kontrolė ir t.t.).
  • Stiprėsite fiziškai.
  • Sutiksite bendraminčių.
  • Jei norėsite, galėsite dalyvauti papildomoje veikloje (filmavimuose, seminaruose ir t.t.).

Fizinio pasirengimo užsiėmimai skirti tiek norintiems pagerinti savo išvaizdą (sudeginti riebalus, ryškinti ir stangrinti kūną), tiek norintiems pagerinti savo fizines savybes, tokias kaip:

  • Vikrumas
  • Balansas
  • Koordinacija
  • Greitis
  • Reakcija
  • Ištvermė
  • Atletiškumas
  • Lankstumas
  • Galia
  • Jėga

Užsiėmimų pagrindą sudaro rato principu atliekamos intervalinės treniruotės, kurios leidžia per trumpą laiką (fizinio darbo trukmė 30-40 min.) sudeginti didžiulį kiekį kalorijų ir paskatina metabolizmo procesus, kas, net pasibaigus treniruotei, dar daugybę valandų degina kalorijas. Dar svarbiau yra tai, kad tokio pobūdžio treniruotės leidžia vienu metu tobulinti ir kūną, ir gerinti įvairias fizines savybes, tad patys fizinio pasirengimo užsiėmimai yra ne tik visapusiškai naudingi, bet ir įdomūs, kas skatina treniruotis su didesniu užsidegimu ir geresne nuotaika.

Prisijungimas

Paieška

Get Adobe Flash player
Get Adobe Flash player

savigyna-video

savigyna.php

Paskutiniai komentarai

  • Smūgiai kojomis
    Daugeliui sakyciau ne, bet jei tau veikia, tai jis gali but buten...
    20.10.14 16:00
    Rašo Elijus
  • Smūgiai kojomis
    Taigi mano manymu asmeniskai man geriausiai pavykstantis veiksmas...
    20.10.14 13:11
    Rašo nera
  • Smūgiai kojomis
    Kokius veiksmus naudoti priklauso nuo zmogaus sugebejimu. Jei mok...
    20.10.14 08:06
    Rašo Elijus
  • Smūgiai kojomis
    beja buten po sito bandymo spirt i apacia , atsiduriau ten kur ti...
    20.10.14 03:07
    Rašo nera
  • Smūgiai kojomis
    ka daryti jaigu priesininkas pagauna tavo koja ,tave parvercia ir...
    20.10.14 03:03
    Rašo nera